-ћетки

13 августа about myself “анцуй абхази€ агра акклиматизаци€ александр могилев алкоголь анна единак аптека архив архыз бангалор белый дзамбала бештау бодхичитта буддизм весна видео викторина водопад вопрос гоа далай-лама дели демотиваторы дети друзь€ ессентуки животные загадка индийские танцы индийский танец инди€ интернет калмыки€ катхак кисловодск кисловодский парк конкурс краснодар красный форт купание лайфхак лес литература литературный конкурс люди люди индии макро мандала март мастер-класс матиз машук миниатюра море мошенники мо€ семь€ музыка новый афон осень остеохондроз отчет 2014 паломничество первый раз песн€ писательство питер платье праздник при€ путевые заметки путешествие п€тигорск работа ретрит рецензи€ ростов-на-дону санкт-петербург селфи сказка сострадание стать€ стихи тадж-махал такси танцы трансфер тюльпаны учение фестиваль фестиваль красок флешмоб фотоинди€ фотопост фотосесси€ холи цветы цитата

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в zumiralda

 -‘отоальбом

‘отоальбом закрыт всем, кроме хоз€ина дневника.

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.07.2006
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 29213

ћилаксен, или как убить здоровый сон

„етверг, 01 ќкт€бр€ 2015 г. 21:14 + в цитатник

ѕериодически страдаю нарушением сна. » вроде бы все делаю правильно. ѕосле 8-9 вечера никаких информационных раздражителей, приглушенный свет, медитаци€ там и прочие успокаивающие процедуры. » вот уже глаза слипаетс€, а тело хочет воссоединитьс€ с ортопедическим матрасом. Ќо стоит головушке прилечь на подушечку, как тут же просыпаютс€ монстры бодр€чка и как бы говор€т, а давай вспомним, что было этим днем, в этом году и вообще в этой жизни. —гон€ю монстров, игнорирую, помогает ненадолго. —тоит потер€ть бдительность, как тут же "а помнишь он(а) тебе как-то сказал(а)" и понеслась кинолента внутреннего диалога. я стала пить успокоительные сборы, заваривать мелиссу, пить таблетки валерианы с хмелем, пустырником, отдельно пустырник форте, капать ландышево-валериановые капли, корвалол, валосердин. –аботает когда как. Ќаверное, эффективность прин€тых веществ зависит от вспомогательных мер.

» вот нарвалась € в аптеке на чудо-средство ћелаксен, американский препарат в таблетка, содержащий гормон сна мелатонин в достаточно большой концентрации 3 мг. ѕроизводитель пророчит полную нормализацию режима сна и отдыха, светлую голову по утрам, сладкие грезы по ночам, мгновенное засыпание и легкое пробуждение. Ѕонусом идет иммуномодулирующий, антиоксидантный и даже легкий контрацептивный эффекты. 

ѕоступила € опрометчиво. —начала купила это дорогущее чудо-средство (550 рублей 24 таблетки), а потом прочитала отзывы в »нтернете. Ќарод разделилс€ на два фронта: одни читают дифирамбы, другие ругаютс€ на чем свет стоит. –еальные эффекты препарата оказались в некоторых случа€х весьма далекими от за€вленных в аннотации. я все же решилась и прин€ла полтаблетки перед сном. ѕричем, непосредственно перед сном, пр€мо-таки лежа в постели. » тут такое началось!



¬озникло ощущение погружени€ во что-то м€гкое, теплое и при€тное. ћозг засыпал, будто катилс€ с гладкой горки, стремительно и в то же врем€ плавно.  ак будто по извилинам водили нежным перышком и напевали "усни, усни". Ќо кака€-то друга€ часть мозга была против и протестовала сначала ненав€зчиво, а потом все громче и громче: "не спать! только не спать! ни в коем случае не спать!" ¬о мне боролс€ ћорфей и, возможно, главный из ночных подкорковых монстров-болтунов. Ѕорьба разгоралась на фоне обострившегос€ кожного зуда. „есалось всЄ, везде и по очереди. ѕеред глазами, или правильнее сказать, в воображении мелькали гротескные, устрашающие картины. “акие жуткие и неверо€тные, что одной ревьюшки было достаточно, чтобы сознание отвергло сон с его мультипликационными сюрпризами.

¬се-таки ћорфею иногда удавалось пролетом одержать верх и приоткрыть ворота в сонное царство. ƒа только завидев их привратника, € тут же принимала сторону болтливых монстров и мгновенно просыпалась. “олько представьте девушку с лицом —амары из фильма "«вонок": перекошенна€ смесь злобы, жестокости, обиды, безуми€. „ерна€ гр€зь застр€ла в глубоких морщинах, а мышиного оттенка кожа по всему лицу покрываетс€ щетиной и постепенно —амара превращаетс€ в изр€дно потрепанную  ончиту ¬урст последней запойной стадии.
Ќетушки, такой футбол нам не нужен! Ѕыл бы на месте привратника какой-нибудь полуобнаженный јполлон, поигрывающий сосочками накаченной груди. «а таким бы стражем € бы пошла, как осЄл за морковкой, хоть на край света. 

 акое-то у мен€ сознание или подсознательное или сам этот ћелаксен бесхитростные. я же еще не совсем рехнулась клевать на страшилище. ћелаксен даст тебе сон, но он будет полон кошмаров.

 ажетс€, ближе к п€ти утра мне все-таки удалось заснуть сном без картинок. ¬есь день чувствовала себ€ разбитой, ни о какой светлой голове и речи быть не могло, как и о повторе эксперимента. ¬от только на следующую ночь, должно быть, ћелаксен продолжал мстить.

 


ѕонравилось: 1 пользователю



ellebelle   обратитьс€ по имени „етверг, 01 ќкт€бр€ 2015 г. 23:11 (ссылка)
я тоже пыталась принимать мелатонин, но мне он тоже не подошел. “оже каие-то фантастические видени€, и сон всего на 5 часов, а потом хоть кол на голове теши.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Fayrooz   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 ќкт€бр€ 2015 г. 01:25 (ссылка)
ну пр€м наркота кака€-то)))
а может примитивно - 3-4 часа качественного секаса - и пр€миком в здоровый отруб?!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LVN   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 ќкт€бр€ 2015 г. 04:38 (ссылка)
Ћекарства в вашем возрасте???
ѕеребор.
ћожет лучше включить тихонечко музыку?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Trillian_McMillan   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 ќкт€бр€ 2015 г. 09:26 (ссылка)
Ѕокал красного вина и кусок сыра. “ы же вроде бы сыр ешь? “ак он имеет снотворный эффект. ј вино заодно и сосуды прочищать будет.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
–џжий_ленивец   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 ќкт€бр€ 2015 г. 11:34 (ссылка)
¬от это штырит. ¬ыше уже надавали кучу советов, как быстро уснуть, тоже не удержусь. ’ороша€ пробежка на свежем воздухе или активные зан€ти€ спортом помогают, сил уже не остаетс€ ни на мысли, ни на вс€кие думы и воспоминани€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Alena_Nekrasova   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 ќкт€бр€ 2015 г. 19:35 (ссылка)
а если так...?
image (2) (610x406, 78Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 02 ќкт€бр€ 2015 г. 19:38ссылка
Alena_Nekrasova, не видно фотку, јлЄна!
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 02 ќкт€бр€ 2015 г. 19:52ссылка
zumiralda, отредактировала...щас поидеи должно быть видно)
zumiralda   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 ќкт€бр€ 2015 г. 19:10 (ссылка)
»сходное сообщение ellebelle
я тоже пыталась принимать мелатонин, но мне он тоже не подошел. “оже каие-то фантастические видени€, и сон всего на 5 часов, а потом хоть кол на голове теши.
ты знаешь, мне кажетс€, что мелатонин синтетический конкурирует с естественным. я после первого приема как-то легла ближе к полуночи, день был очень напр€женным.   тому же днем € пила кофе, а это значит, ночь будет однозначно бессонна€. » вот от одной таблетки ћелаксена заснула как младенец и утром чувствовала себ€ хорошо. Ќадо еще провести эксперимент.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
zumiralda   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 ќкт€бр€ 2015 г. 19:11 (ссылка)
»сходное сообщение Alena_Nekrasova
zumiralda, отредактировала...щас поидеи должно быть видно)
картинка зачетна€. ≈ще слышала такую тему: на застеленной постели засыпаешь мгновенно, а на расстеленной - ну просто никак!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
zumiralda   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 ќкт€бр€ 2015 г. 19:13 (ссылка)
»сходное сообщение –џжий_ленивец
¬от это штырит. ¬ыше уже надавали кучу советов, как быстро уснуть, тоже не удержусь. ’ороша€ пробежка на свежем воздухе или активные зан€ти€ спортом помогают, сил уже не остаетс€ ни на мысли, ни на вс€кие думы и воспоминани€.
в выходные получаетс€ физнагрузку вечернюю организовать, но если в смену - тут никак. –аботаю до 9 вечера, приезжаю домой в полдес€того и бывает так, что трудно заснуть из-за напр€женного дн€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
zumiralda   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 ќкт€бр€ 2015 г. 19:17 (ссылка)
»сходное сообщение Trillian_McMillan
Ѕокал красного вина и кусок сыра. “ы же вроде бы сыр ешь? “ак он имеет снотворный эффект. ј вино заодно и сосуды прочищать будет.
€ не пью ж ни вџно, ни пџво! Ќо сыр глушу тоннами! Ќадо попробовать вечерком. —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
zumiralda   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 ќкт€бр€ 2015 г. 19:26 (ссылка)
»сходное сообщение LVN
Ћекарства в вашем возрасте???
ѕеребор.
ћожет лучше включить тихонечко музыку?
в нашу эпоху плохой экологии, малоподвижного образа жизни, вредных привычек, дурного питани€ и прочих вредных радостей жизни здоровье и молодость перестают быть синонимами. Ќе верите, сходите в педиатрическое отделение ближайшей больницы. Ѕольных детей и подростков тьма тьмуща€. ј нарушение сна - бич современности.  стати, никакой музыки! «а два часа до сна, чтобы обеспечить себе благополучное скорое засыпание, € должна ограничить себ€ от любых информационных раздражителей, даже самых м€гких. ћаксимально обеспечить себе вакуумную тишину. ƒома, у родителей, на тихой улице € засыпаю мгновенно. Ќо у себ€, где дом находитс€ на достаточно оживленном перекрестке в центре района, где сигнал€т и визжат машины, лают собаки, пищит светофор, еще и свекровь любить телек погромче зар€дить - € заснуть нормально и быстро не могу! » возраст тут ни при чем.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
zumiralda   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 ќкт€бр€ 2015 г. 19:27 (ссылка)
»сходное сообщение Fayrooz
ну пр€м наркота кака€-то)))
а может примитивно - 3-4 часа качественного секаса - и пр€миком в здоровый отруб?!
да ну! ¬от 3-4 часа танцевальной тренировки и подъема на какую-нибудь гору - это да, это отключает мозг хорошо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Fayrooz   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ќкт€бр€ 2015 г. 02:18 (ссылка)
zumiralda, пффф))) выдумала тоже по горам бегать!! ѕро первое согласна! “ри-четыре часа танцевальной тренировки, а потом (ну перерыв пара часов доехать и привести себ€ в пор€док) столько же качественного секаса))))))))))))))))))))))))))) вот это мой любимый рецепт!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Fayrooz   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ќкт€бр€ 2015 г. 02:19 (ссылка)
Alena_Nekrasova, шикарна€ и правдива€ картинка!!! :)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬олшебница_јлиша   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ќкт€бр€ 2015 г. 09:19 (ссылка)
ћелатонин синтетический и свой - разные вещи, вырабатывай свой. ƒл€ этого: темнота, темнота и ещЄ раз темнота. начина€ с часов 8 вечера рекомендуетс€. ну, про твой график знаю, конечно...
ј на вторую ночь, говоришь, помогло?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 08 ќкт€бр€ 2015 г. 18:04ссылка
¬олшебница_јлиша,
»сходное сообщение ¬олшебница_јлиша
ћелатонин синтетический и свой - разные вещи, вырабатывай свой. ƒл€ этого: темнота, темнота и ещЄ раз темнота. начина€ с часов 8 вечера рекомендуетс€. ну, про твой график знаю, конечно...
ј на вторую ночь, говоришь, помогло?
короче, его надо пить, если теб€ ожидает взбудораженный вечер или ночь в общественном транспорте. “огда сработает. ј так нет. ќчень много факторов дл€ выработки своего мелатонина надо соблюсти. » после 9 вечера это тоже возможно.
LVN   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ќкт€бр€ 2015 г. 11:48 (ссылка)
zumiralda,
ƒвижение - это конечно очень важно,
но € думаю сид€чий образ жизни тебе не грозит.
¬се дело в дисгармонии в голове.
” моей сестры однажды возникла подобна€ проблема.
ќна тоже устраивала тишину.
≈й тоже потребовалось какое-то врем€, чтобы пон€ть - это плохо помогает.
ќна нашла выход немного странный на первый взгл€д...
— этого времени нет ни каких проблем с засыпанием.

ѕеред сном она разговаривала со своим организмом.
ќна говорила: ≈сли ты мой, организм,
не заснешь в течении 30 минут,
€ встану и буду делать зар€дку.
≈сли не засыпала, то оп€ть говорила (сокраща€ врем€)
≈сли ты мой, организм,
не заснешь в течении 15 минут,
€ встану и буду делать боле т€желую зар€дку.
√лавное, делать, чтобы твое тело пон€ло, что ты не шутишь и действительно,
тебе придетс€ вылезать из теплой постели и делать упражнени€.

ƒостаточно около мес€ца, чтобы забыть о проблеме засыпани€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 08 ќкт€бр€ 2015 г. 18:02ссылка
LVN, большое спасибо за советы! я воспользуюсь ими, но по-своему. —егодн€ как раз изучала тему, как научитьс€ быстро засыпать. ‘изические нагрузки перед сном многие авторы не рекомендуют. Ќо вот иде€, что в постели надо приучать себ€ засыпать, то есть вырабатывать рефлекс - лег на подушку и отрубилс€, - да, это делать нужно. ≈сли не получаетс€ заснуть в течение первых нескольких минут, встаешь и делаешь что-нибудь монотонное. я собираюсь читать мантры. ’от€ € их и до этого читаю, но буду повтор€ть. ћантр много не бывает)) ¬от сегодн€ же и начну.
LVN   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 09 ќкт€бр€ 2015 г. 04:01 (ссылка)
zumiralda,
√лавное не пить лекарства.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 09 ќкт€бр€ 2015 г. 16:59ссылка
LVN, ну, смотр€ какие лекарства и при каких случа€х пить. “ибетские лекарства, например, мне очень помогают.
LVN   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 09 ќкт€бр€ 2015 г. 18:00 (ссылка)
zumiralda,
Ћекарства нужны больным.
Ѕыть гармоничной внутри и снаружи - это то,
что надо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
LVN   обратитьс€ по имени —уббота, 10 ќкт€бр€ 2015 г. 03:38 (ссылка)
zumiralda,
≈сли человек считает себ€ больным, не помогут ни слова ни лекарства, чтобы стать здоровым!
Ѕудь счастлива и здорова мила€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 12 ќкт€бр€ 2015 г. 19:57ссылка
»сходное сообщение LVN
zumiralda,
≈сли человек считает себ€ больным, не помогут ни слова ни лекарства, чтобы стать здоровым!
Ѕудь счастлива и здорова мила€!
спасибо, буду! Ќо € не считаю болезнь чем-то отрицательным.
LVN   обратитьс€ по имени ¬торник, 13 ќкт€бр€ 2015 г. 02:02 (ссылка)
zumiralda,
Ёто твой выбор мила€. ”дачи!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку